第505章吴杰抑郁日记-克服睡眠的紧张
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闭眼也是休息,没睡着也是休息。</p>
我们对睡眠的要求不能过高了。</p>
不是非要深度睡眠,不是非要睡的很沉很香。</p>
浅浅的睡觉也可以达到休息的效果。</p>
这些睡眠知识,我是通过吴亚美来教给我的,她帮我很多,我理解的很快,然后我就按她说的实践和体会,然后我就对睡眠的事,不紧张了。</p>
因为我发现人人都失眠。</p>
吴亚美也失眠。</p>
她偶尔晚上也睡不着,也早醒。</p>
我俩都睡不着的时候,就会交流心得体会。</p>
有时候她讲故事给我听,我听着听着就睡着了。</p>
反正不要太紧张了,就是动脑子多想办法。</p>
一点点,一点点的调节睡眠,睡眠就能时好时坏地睡,睡眠只要基本正常,也就谢天谢地了。</p>
人真不容易,睡眠这件事让很多人痛苦过。</p>
有很多人都有自己的办法,多总结,多摸索,多调节心态,这样的人,都能在自己的特点里,找到适合自己的睡眠方法。</p>
我通过自己的体会,我发觉,我们的目的不是非睡的有多好,有多香,而是我们的目的是让自己的精神,在白天能正常工作和生活即可。</p>
有的人一天睡八个小时,白天还是没精神。</p>
有的 人,一天只睡两个小时,白天依然精神矍铄。</p>
所以,睡眠的追求不在时间上,而是在我们的心态上。</p>
心态能顺其自然,不把睡眠这个事当大事,当重点,当要命的事,放松一点,只要放松了心情,反而,睡眠的事就能凑合着过。</p>
对于抑郁症来说,睡眠能让大脑休息,如果能睡好,对康复的确有很大的帮助。</p>
很多抑郁症的人,康复都是从睡眠恢复了,然后慢慢走出来抑郁症的。</p>
也有的抑郁症,不失眠,一直没失眠。</p>
也有的抑郁症,靠药物睡眠,吃上药,就不失眠了。</p>
对于药这件事,我是没吃西药的,我吃过中药,吴亚美在医院里给我开的中药,我喝了一些。</p>
药的帮助,根据情况来,我个人感觉,中药温和,我喜欢。</p>
西药,这么说吧,是没办法,只能服用。</p>
有的人太脆弱了,吃不了苦,实在太痛苦了,没有精神意志力来调节心态了,中药也吃了,还是没改善,最后就中西医结合,都吃。</p>
反正这个过程里,经历过的人,每个人走的康复之路不一样。</p>
我家里有吴亚美,她特别会帮助我调节心态,她特别会结合我的症状给我疏导心情。</p>
这一点,是我的康复优势。</p>
所以我想说的是,家人的支持,很重要,在痛苦的时候,家人帮你的时候,你一定要跟家人要一起努力。</p>
感恩帮助我的人,并且我自己也加油,所以我战胜了抑郁症。</p>
有关失眠的事,我分享的经验就这么多。</p>
不知道你是否能得到帮助?</p>
接下去的一个章节,我写一写克服胡思乱想的方法。</p>
抑郁症的人,脑子不停止的乱想,根本控制不住,这个症状,跟失眠 一样,也是折磨抑郁人的第二大痛苦。</p>
我结合我的体会,再继续分享分享我的康复日记。</p>
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