第506章吴杰的抑郁日记-克服胡思乱想
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4月6号 天气小雨</p>
人的脑子一刻不停地乱想,就这个症状,患了抑郁症之后,是非常明显的一个症状。</p>
大量云集的思维,乱哄哄的,就向我的脑袋里冲击。</p>
吴亚美看我每天也不爱说话,就皱着眉头躺床上。</p>
她询问我:“你在想什么?”</p>
我本来不打算跟她讲,可是为了我能康复,我还是告诉她吧。</p>
“我想的东西很多,很乱,大体说,我内疚,对不起你,反正就是对不起,我很失败,一事无成,也没顾好家,也没做好丈夫和爸爸,也没照顾好我妈妈。</p>
工作上,我前面还好,后来进了军校,万事不顺心,我想想就烦,后悔。</p>
还有就是怀疑人生了,觉得没意思,真没意思。</p>
当然,我不会走绝路,为什么不能,因为你和孩子,我不能走绝路。”</p>
“啊?你吓死我了,你的这些想法,我问你一句话,你觉得是你真心真意要想的吗?”</p>
“我控制不住啊,我就是这样想的啊,什么一心一意?”</p>
“我的意思是,这是抑郁症的症状,这不是你要想的,你的想法都是积极的,正能量的,你患上了抑郁症之后,你整个人就变了,变成了病态的想法了。</p>
所以你这些想法都不是你真心要想的,这都是病态的,不正常的想法。</p>
所以你要做一个区分,这些胡思乱想,不是真的,是假的,是骗你的,是骗着你消极难过抑郁的。</p>
你只要不相信这些想法,想的都是病的,你就这么去看待。</p>
然后呢,为了减少这些想法,你就转移注意力。</p>
一想,你就转移,别掉进去,陷进去想。</p>
你试试,可以不可以做到。”</p>
“对,你说的有道理,这些想法,不是我真要想的。”</p>
我拿出来两支笔,一支钢笔,一支圆珠笔。</p>
这支钢笔是病态的,圆珠笔才是真的我。</p>
我这么告诉我自己,只要想法一出来,我先识别,哦,这是病态的想法,想的不对,别相信,别钻牛角尖,别沉浸去。</p>
就这种方法下,我一想自卑啊,消极啊,我失败啊,我活着没意思啊,我都不相信,我立刻转移注意力。</p>
怎么转移注意力呢?</p>
大声朗读课文,找简单的报纸,有字就行,不图看懂,不图有意识,就图有个字让我读就行。</p>
我就读,读出声来。</p>
我一遍一遍的读,有时候我也读吴双念的语文课本,反正越简单的越好,这样便于我能读进去。</p>
我为了不给自己的脑子乱想,我只能不停止地找活干。</p>
除了读书,我还用电脑打字。</p>
把书上的字,打下来。</p>
电脑键盘打字,我就这么打,一直打,睡不着也打,乱想的时候也打。</p>
这种机械的打字,说实话,很难受,很痛苦。</p>
但是我必须坚持。</p>
后来吴亚美又给我方法,你静下来的活有点焦虑,不如去走路,散步,慢走,跑步,都行。</p>
你就出去看看人,看看街道,没有任何目的的走路。</p>
别在家里闷着。</p>
我当时已经休假在家里了,不上班了。</p>
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