第504章吴杰抑郁日记-战胜失眠
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不然的话,如果一不小心补过了头,那就糟糕啦!到时候啊,晚上恐怕会变得更加难以入眠咯!</p>
所以说呢,这其中的分寸可得拿捏好喽~毕竟只有保持适度的睡眠时间和规律的作息习惯,才能让我们的身体和精神都处于最佳状态嘛!</p>
这样一来呢,无论是工作还是学习都会事半功倍哒!</p>
你们觉得我说得有没有道理呀?</p>
总结以上我的康复经验:</p>
1、接受失眠,不要过度介意失眠,越接受,越能早点恢复健康。</p>
2、保持好的心态对待失眠,能睡多少睡多少,想办法非正式睡觉,沙发,飘窗,任何地方都行,有时候不是在床上,反倒能睡着,多想办法,这事就是一个慢功夫,急不得。</p>
3、晚上睡不好,白天不要过度补觉,这点很重要,因为补过头了,白天和晚上的生物钟颠倒了,之后的睡眠就更差了。</p>
4、头晕眼花,身体没劲,尤其是因为睡不好,或者抑郁症本身引发的头脑不清楚,混混沌沌的时候,我这里分享我的一个好方法,就是对头部的穴位进行按摩。</p>
梳子也可以,按摩器也行,从正头顶开始,到整个头的周围,难受的时候就不要闲着,一直按摩,如果懂点中医,按穴位按摩效果更好。</p>
按摩完头,再按摩颈部,肩部,以及后背的脊柱,也可以全身。</p>
通过按摩,促进大脑和全身的血液循环,头部难受的感觉就能缓解一些。</p>
这个按摩特别适合不喜欢运动的人,坐着就能进行。</p>
抑郁症的人,必须要运动啊,这一点,对于康复,非常非常重要。</p>
按摩就是一个不错的运动,只要让血液流动起来,身体的感觉,情绪的感觉,就都能慢慢地,一点点地好起来。</p>
这些经验,希望帮助到失眠的人。</p>
然而需要着重指出的是,我们切不可奢求能够将失眠彻底根治。</p>
世间万事万物皆难臻至尽善尽美之境得以完全疗愈,这其中便包括失眠。</p>
要知道,失眠乃是每一个人都会经历的常态,即便是那些并未罹患抑郁症之人,亦有可能偶尔遭受失眠之苦,也或于某段时期内出现睡眠不佳的状况。</p>
甚至有时当这段艰难时光过去之后,在某个特定的日子里,它又会再度悄然来袭。这种情况便是其特性所在,正因如此,对于那些追求极致完美、性格极度敏感之人而言,无疑是一桩极其痛苦且难以承受之事。</p>
故而,请务必怀揣着以缓解症状为目标的心态来接纳失眠这一事实吧。</p>
让一切顺其自然发展,能入睡多久便安心享受多久的睡眠时光,秉持着这般心境去应对睡眠方面的难题。</p>
自我康复之后,我的睡眠状态亦非每日皆如酣睡的肥猪那般深沉安稳,毕竟人类作为高等生灵,在实际生活当中,无可避免地会心生忧虑,背负压力,无人可以达成每晚皆能安然入眠且睡得香甜无比的境界。</p>
倘若你能够认同并接受这番阐释,那么此后你便无需再为睡眠之事而烦忧苦闷了。</p>
睡眠先睡心,只有把心态调节正确了,睡眠的事才能解决。</p>
完美主义的人,敏感性的人,一定要注意先把对睡眠的心态调节好,这点非常非常关键。</p>
有的人说,你分享的经验我都看明白了,但是我就是紧张睡眠,我害怕睡不着,我一躺在床上就害怕睡不着,结果,我就真睡不着了。</p>
这个情况怎么办啊?</p>
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