第504章吴杰抑郁日记-战胜失眠
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4月2号 天气晴</p>
失眠的人是很痛苦的,关于这一点,有体会的人,都能在我的日记里有共鸣。</p>
我和吴亚美结婚那么多年,她一直都很敬佩我。</p>
可是我却患上了抑郁症,这一点,对我的爱人来说,也是给她带来了巨大的痛苦。</p>
尤其是晚上,我睡不着,她也受影响。</p>
那段时间,我俩过的痛苦不堪。</p>
但是,因为吴亚美是医生,她对我的支持和理解要高于普通人。</p>
她的专业是神经外科,她学习过一些心理学的知识。</p>
尤其是失眠,她更是从专业医生的角度给我了很多帮助。</p>
首先她告诉我,失眠的时候,不能排斥失眠。</p>
意思就是,失眠就失眠,就当肚子不舒服的时候,就不舒服,不能硬性改变失眠。</p>
接受这个状态,然后保持好心态,熬过去因为失眠引发的精神痛苦,身体痛苦。</p>
比如白天没精神,其实本来抑郁症就没精神,再失眠,更是雪上加霜。</p>
所以在忍受和接受失眠的时候,虽然理解了这个道理,但是真正做到是非常难的一件事。</p>
可是后来我发现,越是抗拒痛苦,痛苦就越剧烈。</p>
反而不如,躺平算了。</p>
就是不管它了,能睡多少就睡多少。</p>
我这个心态对我的帮助很大。</p>
我变得逆来顺受,睡不着就睡不着,晚上折磨我的时候,我就坐起来闭上眼睛闭目养神,我不图睡着,我就是图休息休息就行,不奢望像以前那样睡的香甜。</p>
所以,每天晚上,我有时候是坐着休息,有时候换到沙发上,飘窗上,反正我更换更换地方,可能是因为这些地方不是床,反而让我觉得很放松,不刻意睡觉,在这种情况下,我还真睡着了。</p>
接下来,我有很大一段时间,就没在床上睡觉了。</p>
反正就是,哪里能睡着,我就睡哪里。</p>
有时候还开着电视,躺在沙发上睡,一看电视,看着看着就困了,然后就睡着了。</p>
睡着了,吴亚美就帮我关上电视,她就让我在沙发睡了。</p>
所以呢,睡眠就是这样子,不要当成特别大的事情,给自己太大的压力。</p>
要想想办法,而不是非要逼迫自己每天晚上都睡着。</p>
有时候晚上睡着了,有时候一夜睡不着,还有时候连续好多天都睡不好。</p>
这事就是这样子,一阵一阵的。</p>
在这个过程里,我的心态到位了,接下去,我就好了很多。</p>
我在这里要分享一个小小的经验给大家哦!</p>
那就是如果晚上没有休息好的话呢,白天可千万别一味地贪睡、不停地去补觉哟!因为呀,当我们想要弥补睡眠不足时,必须得特别留神才行。</p>
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