检查路由器摆放位置
很多人忽略路由器的位置对网络延迟的影响。如果你的路由器被放在角落、柜子里，或者周围有太多电器干扰，信号就会变弱，导致延迟升高。试着把路由器放到家中中心位置，远离微波炉、金属物体和其他无线设备，能明显改善延迟问题。
重启路由器和光猫
长时间不关机的路由器容易出现缓存堆积、系统卡顿，进而引发延迟波动。直接拔掉电源，等30秒后再重新插上，让设备彻底重启。这个简单的操作往往能快速恢复网络稳定性，特别适合打游戏或视频会议前临时急救。
关闭占用带宽的应用程序
家里有人在下载电影、自动更新游戏或后台同步云盘文件，都会悄悄吃掉大量带宽，导致其他设备延迟飙升。打开任务管理器（Windows）或活动监视器（Mac），查看哪些程序正在联网，手动结束不必要的进程。也可以在路由器后台开启“带宽控制”功能，限制某些设备的最大网速。
更换DNS服务器
默认的运营商DNS响应慢，容易造成访问延迟。改成公共DNS可以提升解析速度。比如使用阿里DNS：
首选DNS：<strong>223.5.5.5</strong><br>备用DNS：<strong>223.6.6.6</strong>或者腾讯的DNS：
首选DNS：<strong>119.29.29.29</strong><br>备用DNS：<strong>182.254.116.116</strong>进入“网络和共享中心”→“更改适配器设置”→右键当前网络→属性→IPv4→手动填写即可。
优先使用有线连接
无线网络虽然方便，但受墙体、距离、干扰影响大，延迟波动明显。如果是台式机或固定设备，建议直接用网线连接路由器。百兆以上的宽带，搭配超五类以上网线，延迟更稳定，尤其适合直播、在线会议这类对实时性要求高的场景。
升级路由器固件
老款路由器长时间不更新固件，可能存在性能漏洞或安全缺陷，影响数据转发效率。登录路由器管理页面（一般是192.168.1.1或192.168.0.1），在系统工具里检查是否有新版本。厂商推送的更新通常会优化连接稳定性，降低延迟。
排查是否被蹭网
如果你发现网络时快时慢，尤其是晚上延迟突然飙高，可能是邻居连上了你的Wi-Fi。进入路由器后台，查看已连接设备列表，不认识的设备可以直接拉黑MAC地址。同时把Wi-Fi密码改成复杂一点的组合，避免再次被蹭。
调整MTU值减少丢包
MTU（最大传输单元）设置不当会导致数据分片，增加延迟。一般家用网络建议设为1472字节。可以通过命令行测试：
ping -f -l 1472 www.baidu.com如果提示“需要拆分数据包”，就说明太大了，逐步下调到1460左右直到不拆分为止，然后在路由器中修改对应MTU值。
联系运营商检测线路
如果以上方法都试过还是延迟高，问题可能出在宽带线路本身。联系运营商报修，要求测一下光衰、丢包率和实际带宽。有时候是光纤接口松动、老化，甚至小区主干线路故障，自己折腾半天不如一个电话来得快。