早上刚起床，老张拿着血压计准备测个血压。前两天头昏得厉害，邻居说可能是高血压，让他赶紧查查。可他一连测了几天，数值忽高忽低，心里越来越慌。其实，很多人在检查高血压时，都会忽略一些关键细节，导致结果不准，白白担心。
测量时间有讲究
不少人想起来就测一次，饭后、运动完、甚至吵架后马上测，这样出来的数据参考价值很低。最理想的时间是早晨起床后半小时内，排完小便，还没吃药、吃饭之前。另一个合适的时段是晚上睡前，安静坐十分钟后再测。每天固定这两个时间点，数据才更有对比性。
测前准备不能省
测血压前15分钟别抽烟、喝咖啡或浓茶，也别急着爬楼梯上来就测。最好先坐着休息一会儿，背靠椅背，双脚平放地面，手臂放在桌面上和心脏同一高度。袖带要贴皮肤绑好，太松太紧都不行——能塞进一根手指刚好。
单次数值别太当真
一次高压150，不代表就是高血压。偶尔偏高可能和情绪、睡眠有关。医生判断高血压，通常要看非同日三次以上的测量结果。家里自测建议连续记录一周，把每天早晚的数据记下来，复诊时给医生看，比口头描述靠谱得多。
家用血压计也要定期校准
很多家庭买的电子血压计用两三年都不校准。时间久了，传感器可能失灵。建议每年带到社区医院或药店，和标准水银血压计比对一次。如果差值超过5毫米汞柱，就得考虑维修或更换。
警惕“白大衣高血压”
有些人一进医院就紧张，血压蹭蹭往上涨，回家自测却正常。这叫“白大衣效应”。如果你总是在诊所测得高，但自己在家稳定，可以尝试做24小时动态血压监测，更能反映真实情况。
不只是看高压
很多人只关注收缩压（高压），觉得低压不重要。其实舒张压（低压）长期高于90，同样会增加心脑血管风险。特别是年轻人发现低压高，更要重视生活方式调整，比如减重、少熬夜、控制盐摄入。
高血压不是测一次就能定性的事。掌握正确方法，才能及时发现问题，也不至于被误报吓到。家里的老人开始测血压，不妨多提醒几句，正确的习惯比昂贵的设备更重要。