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训练有二种方式一是徒手对抗，二是器械对练。但其目的都是一样的，即通过对练来提高搏击技能。这是每个武术运动员都要学会的一种基本技能。
否则，你学了武术没有任何意义，也达不到提高水平的目的。因此，我教你们的对练套路有二种一是空手夺刀。学会后，你们可推广到空手夺枪、夺棍等器械；
二是齐眉棍合枪。前者要用擒、拿格斗，后者要利用你们学的白猿母子棍。下面，我讲第一种。我和惠根边讲边做，然后带你们一起做。下午，按老规矩，惠根和你们对练。”
没想到，下午二人和惠根对练的时候失手，都被他的棍子击中手指，痛得呲牙咧嘴。
惠根不好意思地笑笑，道“不好意思？我出手快了点。”
李凡阳摇头，道“不，是我们技不如人。你要是我们的敌人？我俩不早没命了？你放慢了动作，我们都远不是你对手，可见……”
陈婉丽有些动怒，眼睛一瞪，不服道“再来。”
惠根朝她笑笑，道“你不服输的精神可喜，但切忌要冷静，无论是对敌还是对练。不冷静的话，只会激起你更多的怒火，结果是打的时候没有了章法，漏洞百出，只有一个‘败’字或是‘死’了？”
陈婉丽羞红了脸，举手一揖，道“不好意思。师傅，对不起了。”
惠根淡淡一笑，道“别客气，练武练的是本事，也是一种心态。练的时候，只要你把心态调整好了，才会有进步。但在对敌的时候，敌人不会给你时间调整的。
所以，我们要学会无论何时何地，都要保持一种平和的心态。这样，你才会有稳定的情绪。如此，你对敌的时候就等于胜了一半。”
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