第329章 教练！我来报到！

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第329章 教练！我来报到！

齐达内的这番话也让所有球员都低下头来。

反思一下自己在比赛开始之前的每一分每一秒，都没有全心全意为这场比赛而做铺垫和准备。

谁知道对方的球员和教练为这场皇家马德里的大战付出了多少努力？

骄兵必败，这句话从来都不假。

皇马这些球员一直以来得连胜走向让他们逐渐迷失了心中的紧张感。

甚至齐达内摆出一个谁也没见过的阵型，连球员们都没听说过的战术，他们也往往都能够取胜。

就是因为这个，他们这才迷失在了一场又一场的胜利之中。

殊不知，如果没有白然的话，他们怎么可能如此恐怖的连胜下去？

这下可好，两连平给了皇马所有人当头一棒。

不想拿分？

踢顶级联赛的，谁不想拿积分啊！

但是皇马之前的表现，无论是训练当中的，还是比赛场上的，都配不上三分的胜利。

下一场比赛依旧是三天之后。

在赛季的初期，皇马的赛程就已经足够密集。

这也给了皇马的球员很大的压力。

在这样密集的赛程之下，他们还是要保持自己最好的状态来迎接每一场比赛，这对球员来说无疑是一个巨大的挑战。

而下场比赛对皇马而言也是至关重要。

那是欧冠小组赛的第二轮，皇家马德里即将面对大黄蜂多特蒙德，展开一场小组赛的生死之战。

欧冠小组F组的前两个种子选手将在这一轮展开较量。

要知道，在皇家马德里4-0大胜里斯本竞技之后，多特蒙德6-0狂胜华沙莱吉亚。

这两支球队在实力方面绝对是势均力敌，互不相让的。

所以无论联赛这边他们的表现如何，他们现在都必须整理好心情，收拾一切的东西，准备进行这场关键中的关键的比赛了。

而白然回到了基地之后，没过一会就接到了克鲁格打来的电话。

原来是齐达内给自己的建议和任务表到了。

白然开门迎接克鲁格，而克鲁格只是和白然浅浅聊了两句，包括这个赛季欧冠的展望，还有对各项荣誉的打算。

毕竟白然的职业态度摆在这，那是一点问题都没有的。

而这份清单，其实也是齐达内和克鲁格共同拟定的。

里面不光有韧性和力量方面的训练，还有一些其他的建议。

可以说齐达内和克鲁格这两名教练毕生对年轻球员的最高期盼，全都浓缩在这厚厚的一本册子里面了。

白然看着自己手中的这么厚一本，不禁吞了一下口水。

齐达内，克鲁格……

你俩是真狠啊！

让你们给出建议，你俩是真咔咔一顿出啊！

一点不带含糊的！

这么多！？

但是白然心中反而没有什么不耐烦的表情，毕竟这些任务啥时候做都行嘛，有建议就说明有奖励，谁会嫌奖励多呢？

回到了自己的房间，白然翻开了那本书。

映入眼帘的第一句话——成功是留给有准备的人的。

白然愣了一下，脸上露出了一抹浅浅的笑容。

齐达内还不忘了给自己教诲，真是的……

刚打开第一页，白然就整个人呆住了！

他万万没想到，这本册子……是特么这样的！

这哪是训练计划书？

这明明是聚宝盆啊！

我的天！

白然瞪大了眼睛看着册子上密密麻麻的文字，同时耳边也嘈杂地响个不停！

“第一项训练：基础耐力”

“配速跑！”

“长跑时出现速度上的变化愈少，体力消耗愈少。如果要在马拉松比赛时达到目标成绩，一定要先订下目标时间来计算出平均每一公里要跑多快，这就是比赛的目标配速。最理想伱情况是从开始到终点的速度一样，体力消耗是最少的，就是我们说的最快平均配速。”

“以1-3公里为单位，由10个开始，中间以慢跑作休息，快跑和慢跑的时候比例设定为1:1，每个400米跑2分钟，中间就慢跑2分钟作休息，不论距离。”

【叮！】

【任务提示！】

【完成训练任务——配速跑！】

【阶段奖励：共计自由属性点+20！】

“跑台阶！”

“通过跑台阶地方式，发展专项耐力水平，提高机体力量耐力。”

“在高30-50厘米的看台上，连续跑40-50步，重复跑4-6组。每次间歇时间以心率恢复至120次/分时即开始下一组练习。也可反复做克服自身体重坚持较长时间或较多次数的抗阻力练习。”

【叮！】

【任务提示！】

【完成训练任务——跑台阶！】

【阶段奖励：共计自由属性点+20！】

“一分钟立卧撑。”

“由直立姿势开始，下蹲两手撑地，伸直腿成俯撑，然后收腿成蹲撑，再还原成直立。每次做1分钟，4~6组，间歇5分钟，强度为50~55%。”

【叮！】

【任务提示！】

【完成训练任务——一分钟立卧撑！】

【阶段奖励：共计自由属性点+20！】

“重复爬坡跑！”

“15度的斜坡道或15~20度的山坡上进行上坡跑，重复5次或更多些，跑距250米或更多些，间歇3~5分钟。强度为60~70%。”

【叮！】

【任务提示！】

【完成训练任务——重复爬坡跑！】

【阶段奖励：共计自由属性点+20！】

“连续半蹲跑。”

“成半蹲姿势(大小腿成100度角左右)，向前跑进50~70米，重复5~7次，每组间歇3~5分钟，强度为60~65%，不规定速度，走回来时尽量放松，在进行下次练习前，可做15秒贴墙手倒立。”

【叮！】

【任务提示！】

【完成训练任务——连续半蹲跑！】

【阶段奖励：共计自由属性点+20！】

“连续换腿跳平台！”

“平台高度30~45厘米，单脚放在平台上，另一脚在地上支撑，两脚交替跳上平台各30~50次，重复3~5组，组间歇3分钟，强度55~65%。”

【叮！】

【任务提示！】

【完成训练任务——连续换腿跳平台！】

【阶段奖励：共计自由属性点+20！】

……

这里面还有很多很多诸如这种类似的训练项目。

而且最恐怖的是……这才是第一项训练：基础耐力！

后面还有基础力量，基础技术，进阶耐力，进阶力量……

甚至还有很多的专项练习！

每一个大项目，概括了二十几个小项目，而每一个小项目又分裂成三十多个运动类型！

白然的目光之中一眼扫过去，密密麻麻的文字，每一个后面都跟随着奖励的点数。

每一个运动的类型后面都会跟随着奖励，而白然此时耳边的提示音已经是连绵不绝，挥之不去了。

甚至都有点卡出BUG的声音来了……

估计系统的CPU也会烧掉。

太多了吧！

不过这也算是好事一件啊！

白然就是不怕建议多，就怕没有建议！

毕竟自己摸索出来系统的很多用法之后，发现无论那些技能卡天赋卡乱七八糟的一大堆，看样子花里胡哨的，其实都没啥用。

如果要想把某一张卡片精进到登峰造极的状态，或者把自己的能力提高到巅峰境界，属性点依旧是最为关键的东西之一。

好比说每一项能力都是一个瓶子。

那么属性点就是瓶子里面灌满的水。

即便是瓶子再华丽，里面没有水也是无济于事。

而白然储存的水越多，也就不愁瓶子的问题了。

这让白然欣喜若狂，本来自己只是想要加强身体，这回齐达内给自己了这么个宝贝东西，花式SSS卡也不愁属性点了！

就这本书，白然要是一直从这里面薅点数的话，能薅到天荒地老！

不过三天之后就是迎战多特蒙德的比赛了，训练量也不宜过大。

白然这样想着，突然想起来一件事情。

这些任务好像有一个共同点……

似乎这些都是阶段性的任务啊！

也就是说，自己可以慢慢去完成，也可以拿到属性点？

爽啊！

白然发现了这一点，顿时心中暗喜。

这下好了，每一个训练的过程中都可以通过日积月累来扩大属性点的点数，为自己的卡片来加强。

心血来潮地白然直接翻起身来。

这我特么还睡得着？

下楼！加练去！

配速跑！启动！

白然兴高采烈地推开房门，碰上了穿着睡衣的哈梅斯罗德里格斯。

J罗打着哈欠路过白然的房间门口，白然猛然一推门，把J罗吓了一跳！