第十三章身体素质

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少女走到架前，随手提起两枚十公斤的哑铃，递给黄怀玉。

“先热热身吧，之前我完成初步融合的时候各方面力量大概提升了三倍，单臂弯举在三十公斤左右，这个重量你热身应该正好。”

“按照以前老爸的评估套路，力量方面主要会涉及弯举、硬拉、深蹲和划船，其余还有耐力跑和冲刺速度。”

墙面镜前，卜依依双手叉腰，努力扮演着引路人这个角色。

“明白了。嗯，我之前单臂弯举的极限差不多就是二十公斤，深蹲在九十公斤左右，但现在用这个重量几乎没有感到多大的负荷。”

黄怀玉将二头肌的收缩放得极为缓慢，感受着堪称“轻飘”的阻力。

在新峰拳馆的二楼设有一片力量练习区，是故原主的记忆对于器械使用并不陌生。

“帅哥，看起来以前练过啊？我姓蒋，是这边的资深教练。”

就在这时，一个轻佻的男声在他背后响起。

“线条不错

，但是维度上还很有发展空间。”

作为普通人而言，这位教练的体态还算不错，紧身上衣被肱二头肌和背阔肌明显撑起。

不过，健身教练的套路黄怀玉前世已经很有了解，自然也不会搭理；他只是朝着镜面中的教练礼貌一笑，便放下哑铃，进入了下一个环节。

但对方显然没有这么简单放弃。

“帅哥，你左右肩有些高低肩，这是斜方肌不对称导致的，需要矫正。”

年轻教练说着还直接伸手按上了黄怀玉的脊椎，让后者微微皱眉。

“哥们，唉，你的脊柱有两节侧弯，还有些骨盆前倾，另外我看你左右手臂维度也有明显差别，你之前是自己一个人练的吧？”

对于这种卖课导向的话术，穿越者自然免疫；他只是缓缓开合双掌，感受着肌肉纤维缓慢而有力的伸缩。

有种能够捏碎岩石的错觉——如果现在回去当付新峰的陪练，他恐怕很难硬吃下我的拳头。

黄怀玉想到。

“帅哥，我是好心好意，你这样子自己瞎搞肯定会出问题的，到时候练坏练伤了再纠正就难搞了。”

蒋教练再劝，却见对方依然油盐不进，便不屑地撇了撇嘴，将目标转向了边上的卜依依。

在健身房里总是漂亮的小姐姐比较得关注，如果不是两人是一块来的，他恐怕压根不会先搭理黄怀玉。

“小姐姐，你的身材很好啊，应该有规律锻炼吧？哦，对不起，你应该会东华语吧？”

他挺胸收腹，摆出了自认为最为帅气的笑容。

“谢谢你，不过我不太喜欢锻炼的，这次主要也是陪他来而已。”

卜依依摆了摆手。

“真是太谦虚！你整体线条已经很匀称了，但是核心方面应该还是偏弱，要不我给你做个体测，然后出一个训练计划，放心，全部都是免费的！”

教练有意无意站在两人中间，切断了双方视线交流的可能。

“增强力量训练能够紧致皮肤，还可以提高基础代谢，消耗掉多余热量，甚至减缓衰老也有很好的作用——当然小姐姐你还不需要担心衰老的问题……”

正当他

用自以为幽默的语言努力劝说的时候，就见到面前纤细匀称的少女双手微微发力，各自提起一枚铁架最边缘处三十公斤重的哑铃。