第五百一十七章 考核

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

今年终于不再是伏虎拳，我瞬间有了一点点放松。

八段锦是这三项拳脚里最难的一项。主要讲究柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼。

柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往。

连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

这段八段锦讲究外柔内刚，用力太钢硬，则有阵势而无内涵。用力太柔，没有刚劲，则如同绣花枕头，中看不中用。

不过这些对于窝来说，倒是比那个伏虎拳强了不少，有可能是因为去年的心理阴影，今年我虽然可以完整的打下伏虎拳，并且动作强劲，但每到仙人脱衣的时候，我还是心里忐忑。

而这八段锦，我便开始放松了不少！

我当着徐虎城，还有六师伯，大师伯，以及各个堂主的面双脚站定。

两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心。然后缓缓开始他的表演。

第一段，两手托天理三焦。第二段，左右弯弓似射雕。第三段，调理脾胃臂单举。

。