第072章 健身训练

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陈安安将陈阳带到了私人区域内。</p>

“开始健身之前，要先做好拉伸。”</p>

“你看我动作。”</p>

陈安安做出了示范，做了几个拉伸的动作。</p>

陈安安的身材本就火辣，做出这种拉伸动作的时候，更是性感的不行，每一个动作，都将她的身材展现的淋漓尽致。</p>

不过陈阳也没有光顾着看那些乱七八糟的东西，动作还是记下来了都。</p>

他也开始了拉伸。</p>

他刚开始锻炼，动作肯定是不太标准。</p>

但好在，陈安安并没有食言，还真是给他贴心指导，每个动作都让他认真改正。</p>

而且陈安安还挺温柔的，说话不急不缓，让人的感觉非常良好。</p>

这个女教练给陈阳的第一印象，挺不错。</p>

拉伸结束后。</p>

健身正式开始了。</p>

“像你这种体质比较弱，但并不胖，不需要减肥的，那就不用做太多的有氧训练了。”</p>

“直接从力量训练开始。”</p>

陈安安用本子给陈阳安排了训练计划。</p>

一周五次训练，三分化。</p>

第一天练胸和肩，第二天练背和手，第三天练腿，第四天胸和肩，第五天背和手，周末休息，如此轮回。</p>

算是比较高效的训练计划了。</p>

而除了训练计划之外，陈安安还给陈阳制定了饮食计划。</p>

一周的一日三餐，全都给陈阳安排好了。</p>

当她将这些计划全都递给陈阳之后，陈阳忍不住笑道：“我才买一节课，你都给我安排好了？”</p>

陈安安也是微笑道：“只要是我的会员，我都会安排，这是我的工作。”</p>

陈安安的工作态度确实不错。</p>

陈阳点点头，没有多说。</p>

而陈安安又继续说道：“训练的时候，还要准备好护具。”</p>

她拿出了护腕、手套、护肘和腰带，放在了桌上。</p>

“只有戴好护具，才能预防受伤。”</p>

陈阳不由笑道：“安安教练，你还真够贴心的，连这种都想到了。”</p>

陈安安白了他一眼，笑道：“不贴心点，能卖888么？”</p>

这倒也是。</p>

陈阳戴好了护具。</p>

训练正式开始了。</p>

两人来到了卧推架之前，陈安安帮陈阳把卧推杆上的片给卸了下来，说道：“先来空杆试试吧。”</p>

“空杆？”</p>

陈阳一愣，瞧不起谁呢？</p>

以前陈阳也是锻炼过，虽然没有健过身，但也不属于弱鸡好吧？</p>

拿捏这种重量，还不是轻轻松松？</p>

陈阳躺在了卧推架上，看着面前的杆子，在陈安安的指导之下，把动作做好之后，随即猛然一用力，下杆！</p>

杆子下来之后，陈安安说道：“把杆子放到最低处，触到你的胸，然后推上去。”</p>

陈阳按照陈安安嘱咐的做了。</p>

但杆子下来之后，陈阳却是怎么都推不上去了。</p>

即便脸色涨红，即便使出了吃奶的力气，也无法推起杆子。</p>

场面一时之间，非常尴尬。</p>

“安安教练，救……救一下。”</p>

陈阳最终只能尴尬的出言。</p>

。</p>